تست افسردگی آنلاین جوانان و نوجوانان

تست افسردگی آنلاین نوجوانان و جوانان

در این پست از مجله اینترنتی مثبت تست افسردگی آنلاین جوانان و نوجوانان را بهمراه اطلاعاتی در مورد افسردگی و انواع آن بحضور شما دوستان عزیز ارایه می دهیم ، افسردگی  جوانان و نوجوانان ، افسردگی بعد از شکست رابطه عشقی ، افسردگی بعد از عدم موفقیت در کنکور ، افسردگی بعد از از دست دادن عزیزان  ، افسردگی فصلی ، افسردگی بعد از ازدواج ، افسردگی بعد از جدایی و طلاق ، افسردگی سالمندان ، افسردگی بعد از شکست در مسابقات ورزشی ، افسردگی بعد از اخراج از کار از دسته بندی های رایج در بین عموم مردم هستند.

افسردگی میتواند یک فرد پرانرژی و فعال را به یک فرد ناتوان و غیرفعال تبدیل کند و براحتی مسیر زندگی افراد را تغییر دهد .

افسرده هستم یا نه؟

کنترل اینکه افسرده هستیم یا نه و بعد از آن  جدیت برای رفع و درمان این بیماری اهمیت بالایی دارد. این تست جنبه ارزیابی اولیه دارد  و بهتر هست برای دریافت پاسخ مناسب چندین بار تکرار شود.
تست افسردگی بک یکی از معتبرترین  آزمون های سنجش افسردگی مورد استفاده در  دنیاست که بدلیل سهولت  و سریع بودن محبوبیت زیادی دارد.
نتیجه ی این آزمون در تشخیص اولیه افسردگی می تواند موثر باشد ولی برای رسیدن به جوابی دقیق تر  ضروری است که با اراده ی قوی و با استفاده از تجربیات افراد متخصص به دنبال رفع این مشکل اساسی در زندگیمون باشیم.

روش کار :این تست از 21 سوال تشکیل شده که برای هر سوال امتیاز 0 الی 3 در نظر گرفته می شود.
افراد نسبت به شرایط روحی خود به این سوالات جواب میدهند و نتیجه عددی است بین 0 تا 63.

تست افسردگی بک را بصورت انلاین انجام دهید

تست افسردگی جوانان و نوجوانان

بنا به نتیجه ی بدست آمده در این تست روانشناسی ، افراد را به چهار گروه زیر تقسیم می کنند.

امتیاز 0 الی 9 – افسردگی ندارید

امتیاز 10 الی 18 – افسردگی نسبی

امتیاز 19 الی 29 – افسردگی نسبی رو به شدید

امتیاز 30 الی 63 – افسردگی شدید

راههای جلوگیری از افسردگی

–ارتباط با خدا

– خواب کافی

– ورزش منظم

-تمرینات تمرکز ذهن

-پیگیری علاقه‌مندی‌ها

برخی علائم شایع افسردگی عبارتند از:

• احساس عمیق غم و اندوه
• کج­خلقی
• احساس بی­ارزشی یا ناامیدی
• تغییر اشتها
• تغییر خواب
• کمبود انرژی
• عدم توانایی در تمرکز
• مشکل داشتن در انجام فعالیت­های روزمره
• از دست علاقه به چیزهایی که قبلاً از آن­ها لذت‌ می‌برید
• اجتناب از دیدن دوستان
• فکر کردن زیاد به مرگ یا داشتن افکار خود آزار

افسردگی بر هرکس به شکل متفاوتی تاثیر‌ می‌گذارد و ممکن است شما فقط برخی از این علائم را داشته باشید، یا حتی علائمی داشته باشید که اینجا ذکر نشده است. البته فراموش نکنید که طبیعی است هر از گاهی برخی از این علائم داشته باشید و در عین حال به افسردگی هم دچار نباشید. اما اگر این علائم به قدری شدید شوند که بر زندگی روزانه شما کنند، ممکن است نشانه افسردگی شما باشند.

افسردگی انواع متفاوت زیادی دارد. اگرچه انواع افسردگی در برخی نشانه‌ها مشترک با هم هستند، اما تفاوت‌های مهمی نیز دارند. در این مطلب با انواع افسردگی و علایم هر یک آشنا خواهید شد. شناخت نوع افسردگی به انتخاب روش درمان افسردگی کمک می کند.

افسردگی اساسی 

افسردگی اساسی  از شایع ترین انواع افسردگی است که با نام افسردگی کلاسیک، یا افسردگی تک قطبی نیز شناخته شده است. این . افراد مبتلا به افسردگی اساسی هر روز بیشتر علائم افسردگی را احساس می­کنند. افسردگی شدید مثل بسیاری از اختلالات روانی ممکن است هیچ ربطی به اتفاقات اطرافتان نداشته باشد  ممکن است شما یک خانواده دوست داشتنی، دوستان زیاد  و یک کار  خوب داشته باشید. ممکن است آنقدر زندگی­تان خوب باشد که خیلی از افراد دوروبرتان  به شما حسادت بورزند اما باز هم افسرده باشید!

افسردگی شدید چنین علائمی دارد:

• احساس ناامیدی، غم و اندوه
• نگرانی و اضطراب مداوم
• مشکلات خواب یا زیاد خوابیدن
• کمبود انرژی و احساس خستگی
• افکار مربو به مرگ، آسیب زدن به خود یا خودکشی
• از دست دادن اشتها یا پرخوری
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا لذت­بخش و مورد علاقه ی شما بودند
• عدم تمرکز، مشکلات حافظه و عدم توانایی در تصمیم گیری
• احساس بی ارزشی یا ناامیدی

این علائم ممکن است چند هفته یا حتی چند ماه طول بکشند. برخی افقط یک دوره از افسردگی اساسی، و برخی در تمام طول عمرشان دوره‌هایی از  این نوع افسردگی  را تجربه‌ می‌کنند. این اختلال صرف نظر از اینکه علائم چقدر طول بکشند،‌ می‌تواند مشکلات زیادی در روابط و فعالیت‌های روزانه شما ایجاد کند.

 افسردگی مداوم

اختلال افسردگی ‌مداوم که افسردگی مزمن هم نامیده‌ می‌شود، نوعی افسردگی است که حداقل دو سال به طول‌ می‌انجامد. افسردگی ‌مداوم معمولا به اندازه افسردگی اساسی شدید نیست اما به هر حال، شبیه آن است و انجام کارهای روزانه را دشوار و تحت تاثیر قرار می دهد‌ .

برخی علائم افسردگی ‌مداوم عبارتند از:

• غم و اندوه عمیق یا ناامیدی
• عدم توانایی شاد بودن حتی در موقعیت‌های شادی
• مشکلات حافظه و تمرکز
• اعتماد به نفس پایین یا احساس بی­کفایتی
• عدم علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت‌ می‌بردید
• تغییر در اشتها
• تغییر در الگوهای خواب، یا کم انرژی شدن
• ناتوانی در انجام فعالیت‌های تحصیلی یا شغلی
• انزوای اجتماعی

اگرچه این نوع افسردگی طولانی مدت است اما شدت علائم ممکن است چند ماه قبل از وخیم شدن اختلال کاهش یابد. برخی افراد قبل یا در طی دوره اختلال افسردگی ‌مداوم، به دوره‌هایی از افسردگی اساسی هم مبتلا‌ می‌شوند. به این حالت افسردگی مضاعف گفته‌ می‌شود. چون افسردگی ‌مداوم سال‌ها طول‌ می‌کشد، برخی مبتلایان این علائم را به عنوان بخشی از زندگی طبیعی خود می­پذیرند.

افسردگی مانیک یا دوقطبی

در این دوره بسیار شاد هستید، اما به زودی دوره افسردگی جای این همه شادی را‌ می‌گیرد. افسردگی مانیک نام قدیمی اختلال دو قطبی است. برای ابتلا به اختلال دوقطبی نوع I باید یک دوره شادی (مانیا) را که حدود هفت روز طول میکشد تجربه کنید.

علائم دوره افسردگی در این نوع اختلال شبیه علائم افسردگی اساسی:

• احساس غم و یا پوچی
• کمبود انرژی
• خستگی
• مشکلات خواب
• در تمرکز مشکل دارید
• کاهش فعالیت
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌های قبلاً لذت بخش
• افکار خودکشی

نشانه‌های دوره مانیا هم عبارتند از:

• انرژی بالا
• کاهش نیاز به خواب
• تحریک پذیری
• زیاد فکر کردن و زیاد صحبت کردن
• تصور اینکه آدم مهمی هستید
• افزایش کاذب اعتماد به نفس
• رفتار غیرمعمول، ریسک پذیر شدن، و احتمال آسیب­زدن به خود
• احساس سرخوشی،، “بالا بودن” یا سرمستی

در صورت شدید بودن دوره‌های افسردگی ممکن است توهم و هذیان هم بروز کنند.هیپومانیا شکل ضعیف­تر مانیا است. البته گاهی دوره‌های مختلط، یعنی ترکیبی از علائمع مانیا و افسردگی هم دیده‌ می‌شوند.

افسردگی پیش و پس از زایمان

افسردگی پیش از زایمان، که از نظر بالینی اختلال افسردگی اساسی با آغاز دوره بارداری است، در طی بارداری یا چند هفته قبل از زایمان روی‌ می‌دهد. البته این اختلال غالبا افسردگی پس از زایمان نامیده‌ می‌شود. اما این اصطلاح فقط برای افسردگی بعد از به دنیا آمدن کودک بکار‌ می‌رود. افسردگی پیش از زایمان ممکن است در دوره بارداری شما روی دهد.

تغییرات هورمونی در دوره بارداری و زایمان ممکن است تغییراتی در در مغز، و در نتیجه، در خلق شما ایجاد کنند. فقدان خواب و ناراحتی جسمی غلبا با بارداری همراهند و مدتی از زایمان هم وضعیت به همین شکل باقی‌ می‌ماند.

گاهی علائم افسردگی پیش از زایمان به اندازه علائم افسردگی اساسی شدید‌ می‌شوند:

• احساس اندوه
• اضطراب
• عصبانیت یا خشم
• احساس فرسودگی
• نگرانی شدید در مورد سلامتی و ایمنی کودک
• مشکل در مراقبت از خود یا نوزاد
• افکار مربوط به آسیب رساندن به خود یا کودک

هرچند افسردگی پیش از زایمان ممکن است برای همه مادران روی هد اما زنانی که فاقد حمایت اجتماعی هستند، یا قبلا همبه افسردگی شدید مبتلا شده اند بیشتر در معرض خطر هستند.

اختلال غمگینی پیش از قاعدگی(پریود)

اختلال غمگینی پیش از قاعدگی شکل شدید سندرم پیش از قاعدگی است. علائم آن می‌تواند معمولا هم جسمی و هم روانی است اما علائم غمگینی پیش از قاعدگی عمدتاً روانی هستند.

سایر نشانه‌های اختلال غمگینی پیش از قاعدگی عبارتند از:

• احساس گرفتگی، نفخ
• حساسیت پستان ها
• سردرد
• درد مفاصل و ماهیچه‌ها
• احساس غم و ناامیدی
• تحریک پذیری و عصبانیت
• نوسانات شدید خلقی
• تمایل شدید به خوردن یا پرخوری
• حملات هراس یا اضطراب
• کمبود انرژی
• مشکل در تمرکز
• مشکلات خواب

به نظر‌ می‌رسد که غمگینی پیش از قاعدگی هم مثل افسردگی پیش از زایمان به خاطر تغییرات هورمونی بروز‌ می‌کند. علائم این نوع افسردگی معمولاً درست پس از تخمک گذاری شروع‌ می‌شود و بعد از پریود شدن، کاهش‌ می‌یابد.

افسردگی فصلی

یی دیگر از انواع افسردگی، افسردگی فصلی، که اختلال عاطفی فصلی و از نظر بالینی اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی نامیده‌ می‌شود، نوعی افسردگی مربوط به برخی فصل هست. این نوع افسردگی غالبا در فصل زمستان روی‌ می‌دهد. علائم معمولا و همچنان که روزها کوتاه­تر‌ می‌شوند آغاز شده و در طول زمستان ادامه‌ می‌یابند. این علائم در زیر ذکر شده اند:

• انزوای اجتماعی
• افزایش نیاز به خواب
• افزایش وزن
• احساس روزانه ناراحتی، ناامیدی و بی­ ارزشی

افسردگی فصلی ممکن است با گذر روزها بدتر شود و حتی به فکر خودکشی بینجامد اما با نزدیک شدن بهار، علائم کاهش‌ می‌یابند. این نوع افسردگی احتمالا ناشی از تغییر در ریتم بدن شما به افزایش نور طبیعی است.

افسردگی موقعیتی

افسردگی موقعیتی، که از نظر بالینی اختلال سازگاری با خلق افسرده نام دارد، شباهت زیادی با افسردگی اساسی دارد. اما این نوع افسردگی در ارتباط با یک رویداد یا موقعیت خاص بروز‌ می‌کند مثل:

• مرگ یک عزیز
• ابتلا به یک بیماری جدی یا یک واقعه تهدیدکننده زندگی
• مواجهه با مشکلات طلاق یا حضانت کودک
• قرار گرفتن در روابطی عاطفی یا جسمی آزاردهنده
• بیکاری و بروز مشکلات مالی جدی
• دچار شدن به مشکلات قانونی دشوار

هرچند احساس ناراحتی و عصبی شدن در چنین موقعیت‌هایی طبیعی است (و حتی ممکن است بخواهید مدتی از دیگران دور باشید) اما افسردگی موقعیتی زمانی روی‌ می‌دهد که این احساسات بسیار فراتر از واقعه باشند و در کارهای روزمره شما اختلال جدی ایجاد کنند.

علائم افسردگی موقعیتی طی سه ماه بعد از وقوع حادثه شروع شده و معمولا عبارتند از:

• گریه‌های مکرر
• احساس ناراحتی و ناامیدی
• اضطراب
• تغییر در اشتها
• مشکلات خواب
• درد در قفسه سینه یا سایر اعضای بدن
• فقدان انرژی و احساس خستگی
• عدم تمرکز
• انزوای اجتماعی

از کجا بدانم چه نوع افسردگی دارم؟

اگر احساس‌ می‌کنید به نوعی افسردگی مبتلا شده اید بسیار مهم هست که حتما نزد یک روانشناس  ماهر بروید. همه انواع افسردگی که اینجا توصیف کردیم قابل درمان هستند، هرچند ممکن است پیدا کردن درمان مناسب با نوع افسردگی شما کمی طول بکشد. اگر قبلا هم یک دوره افسردگی داشته اید و فکر‌ می‌کنید ممکن است باز هم مبتلا شوید، در اسرع وقت به یک روانپزشک یا یک متخصص حوزه سلامت روان مراجعه کنید.

سعی کنید تا جایی که‌ می‌توانید اطلاعات لازم را در اختیار پزشکتان قرار دهید، مثلا:

• چه زمانی متوجه علائم شدید؟
• این علائم چه تاثیری بر زندگی روزمره شما داشته است؟
• آیا اختلال روانی دیگری هم تجربه کرده اید؟
• آیا سابقه اختلال روانی در خانواده شما وجود دارد؟
• آیا داروی گیاهی یا شیمیایی خاصی مصرف‌ می‌کنید؟

شاید گفتن همه واقعیت‌ها برایتان دشوار باشد اما سعی کنید این کار را انجام دهید. این کار به پزشکتان کمک‌ می‌کند مشکل­تان را دقیق­تر تشخیص دهد و شما را به یک متخصص مناسب ارجاع دهد.

منبع : قسمتی از مطالب از  بهشتیان

تجربیات و روشهای امتحان شده خود را برای درمان افسردگی، با سایر دوستان به اشتراک بگذارید امید است که بتواند کمکی در جهت درمان و رفع این مشکل باشد.
با سپاس